«Начну с понедельника!» — признавайтесь, сколько раз вы давали себе это обещание?

«Начну с понедельника!» — признавайтесь, сколько раз вы давали себе это обещание?

Физическая активность нужна каждому, но как сделать первый шаг и превратить занятия в полезную привычку? Наши сотрудники на личном примере доказывают: спорт — это не изнуряющие рекорды, это про энергию и отличное настроение.
Ловите 4 простых совета от наших докторов, как гармонично внедрить физическую активность в свою жизнь:

Правило 15 минут.
Не нужно сразу перегружать организм. Начните с короткой зарядки или бодрой прогулки после работы. Главное — втянуться и делать это регулярно.

Выбирайте то, что приносит радость.
Не любите бег? Попробуйте танцы! Не нравятся тренажеры? Крутите педали на велосипеде или плавайте. Любое движение идет в зачет здоровья, если оно вам подходит.

Принцип «не ругать себя». Пропустили тренировку из-за аврала на работе? Это не повод бросать начатое. Просто устройте активные выходные и двигайтесь дальше.

Сила компании.
Найти единомышленника — 50% успеха. Выполнять упражнения или шагать норму в компании коллег или друзей вдвойне интереснее.

А сколько вообще нужно двигаться?
Эксперты ВОЗ рекомендуют взрослым минимум 155 минут умеренной активности в неделю. Разделите это на 5 дней — получится всего по 30 минут быстрой ходьбы в день! Согласитесь, на это способен каждый.

Важное примечание: если у вас есть хронические заболевания, перед началом регулярных тренировок лучше заглянуть на консультацию к терапевту.

Движение — это лучшая защита для сердца, сосудов и надежный способ справиться со стрессом. Берем пример с наших коллег и заряжаемся энергией!

#ГБУЗТокмакскаяЦРБ #ЗдоровыйОбразЖизни #СпортДляЗдоровья #СоветыВрачаТокмак #Профилактика #ЗОЖ