Питание при беременности и кормлении: кратко и важно
Питание при беременности и кормлении: кратко и важно
Главное правило
Не «есть за двоих», а питаться качественно!
Потребность в калориях растёт незначительно, а в витаминах и минералах — в разы.
Основы рациона
Разнообразие: белки + сложные углеводы + полезные жиры
Безопасность: только термически обработанные продукты
Режим: 5–6 небольших приёмов пищи в день
Вода: пейте по жажде, ограничьте сладкие напитки
Исключить
Алкоголь
Сырое мясо, рыбу, яйца
Мягкие сыры с плесенью
Фастфуд и трансжиры
Кофеин > 1–2 чашек в день
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: