Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top

Питание при беременности и кормлении: кратко и важно

Питание при беременности и кормлении: кратко и важно

Главное правило
Не «есть за двоих», а питаться качественно!
Потребность в калориях растёт незначительно, а в витаминах и минералах — в разы.

Основы рациона
Разнообразие: белки + сложные углеводы + полезные жиры
Безопасность: только термически обработанные продукты
Режим: 5–6 небольших приёмов пищи в день
Вода: пейте по жажде, ограничьте сладкие напитки

Исключить
Алкоголь
Сырое мясо, рыбу, яйца
Мягкие сыры с плесенью
Фастфуд и трансжиры
Кофеин > 1–2 чашек в день

Важные нутриенты
Железо — мясо, гречка, шпинат
Кальций — творог, сыр, кунжут
Йод — морская рыба, йодированная соль, препараты по назначению
Клетчатка — овощи, фрукты, цельнозерновые

Здоровое питание — первый шаг к здоровью малыша!
*Перед изменением рациона проконсультируйтесь с врачом.
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы