Заведующая отделением рассказывает о Международном дне гинекологического здоровья

Заведующая отделением рассказывает о Международном дне гинекологического здоровья

Сегодня мы отмечаем Международный день женского здоровья – повод поговорить о том, что действительно важно каждой женщине. Мы пригласили поделиться своим мнением Кучер Ларису Петровну - опытного врача-гинеколога и заведующую женским отделением нашей больницы.

О важности профилактики
«Женское здоровье - это основа нашего благополучия и счастья», говорит Лариса Петровна. «Многие проблемы можно предотвратить или выявить на ранних стадиях с помощью регулярных осмотров у гинеколога».

Рекомендации специалиста просты: регулярное посещение врача не реже одного раза в год, ведение здорового образа жизни (правильное питание, физическая активность), отказ от вредных привычек.

Что должна знать каждая женщина?
По словам Ларисы Петровны, женщины часто игнорируют тревожные симптомы, такие как боли внизу живота, нарушения менструального цикла, выделения из половых путей. Она напоминает: любое отклонение от нормы может быть сигналом организма о необходимости медицинской помощи.

Кроме того, особое внимание стоит уделить профилактике онкологических заболеваний. Женщинам старше 40 лет рекомендуется ежегодно проходить маммографию и цитологическое исследование шейки матки.

Как заботиться о своём эмоциональном состоянии?
Лариса Петровна также подчёркивает важность психоэмоционального состояния женщин. Стресс, хроническая усталость могут негативно сказаться на общем самочувствии и репродуктивной функции. Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, хобби помогают поддерживать баланс и укреплять нервную систему.

Таким образом, забота о себе должна стать приоритетной задачей каждой женщины. Помните, ваше здоровье – это ваша ценность!

Какие витамины нужны женщинам?
Женский организм более уязвим перед окружающей средой и не так сопротивляется старению. У женщин более хрупкая костная ткань, иная гормональная система. И иммунная система работает иначе. А беременность и кормление ребёнка попросту вытягивают все ресурсы. Попробуем разобраться в том, какие витамины нужны женщинам, в каком виде их лучше принимать.

Три главных витамина, которые в буквальном смысле продлевают молодость женского организма, это витамины С, А и Е.
Витамин А - природный антиоксидант, способствует укреплению иммунитета, заживлению ран и воспалений, участвует в формировании половых гормонов и т. д. Здоровая кожа, здоровые волосы и нормальный гормональный баланс — это как раз то, что нужно любой женщине.
Куриный желток, печень трески, сливочное масло, морковь, брокколи, персики и дыни, паприка и базилик — все это нужно есть, чтобы получать витамин А. Но также можно принимать его в виде добавок, чтобы достичь необходимого баланса. И важно помнить, что витамин А плохо усваивается без витамина D.
• Без Витамина С не видать ни здоровой кожи, ни здоровых волос, ни общего иммунитета, он необходим для выработки коллагена, крайне важного для здоровья кожи.
• Витамин Е важен для здоровья мышечных тканей и кожи.
• Отсутствие аппетита и частые расстройства пищеварения говорят о нехватке витамина В1.
• Частые головные боли, слабость, ухудшение зрения — это следствия нехватки витамина В2.
• Бессонница, мигрени, снижение аппетита — проблемы с витамином В6.
• Сухая кожа на локтях, потрескавшиеся губы, тонкие и ломкие волосы — это симптомы нехватки витамина А.
• Если у вас стала прозрачной зубная эмаль, болят суставы, вы часто потеете — у вас нехватка витамина D.
• Хроническая усталость, слабость, головокружения — так организм просит вас принимать витамин В12.
• Ранняя седина и проблемы с памятью говорят о том, что нужно принимать фолиевую кислоту (также известна как В9).
• О нехватке витамина С говорят кровоточивые десны и частые синяки от незначительных ушибов.
В некоторые периоды жизни витамины нужны женщине вне зависимости от того, как она питается. Например, во время беременности, а также менопаузы.

Как сохранить женское здоровье помимо витаминных комплексов?
Кроме витаминов для поддержания полноценного женского здоровья необходимы:
• Умеренная физическая нагрузка в виде любых аэробных упражнений, плавания, йоги, скандинавской ходьбы.
• Соблюдение циркадных ритмов - сон не менее 7-8 часов с 22-00 до 7-00 и, конечно, позитивное настроение, которое продлевает жизнь.
• Ведение моногамной половой жизни, избегать употребления алкоголя, курения, не переедать.
• Посещать врача–гинеколога не менее 1 раза в год.
• Соблюдая все рекомендации, вы будете чувствовать себя прекрасно в любом возрасте.