Правила поведения при сильной жаре: как избежать негативных последствий

Правила поведения при сильной жаре: как избежать негативных последствий

Жара представляет серьезную угрозу для здоровья человека. Главная опасность – тепловой перегрев организма.
Сильная жара – это опасное природное явление, при котором температура воздуха значительно превышает нормальные сезонные значения на 10 и более в течение нескольких суток подряд. При перегреве тела у человека возникает нарушение терморегуляции. При длительном воздействии жары возможно развитие теплового удара.
Чтобы избежать тяжелых последствий, необходимо внимательно следить за своим самочувствием. Соблюдайте такие рекомендации:
• в дневное время плотно закрывайте шторы, чтобы защититься от прямых солнечных лучей;
• проветривайте дом в ночные и утренние часы, когда температура на улице ниже, чем в помещении;
• используйте кондиционер при закрытых окнах и дверях;
• помните, что вентиляторы могут принести облегчение, но не защищают от перегрева при температуре выше +35 °C;
• не выходите на улицу с 11:00 до 17:00 – в это время солнце наиболее активно;
• по возможности оставайтесь в тени или перемещайтесь по тенистым маршрутам;
• выбирайте наиболее прохладную комнату в доме, особенно для сна;
• никогда не оставляйте детей или домашних животных в машине – даже на короткое время;
• регулярно пейте воду;
• избегайте алкоголя, сладких и газированных напитков – они могут ухудшить состояние;
• используйте прохладные компрессы, обтирания, ванночки для ног и влажные полотенца;
• принимайте душ или ванну с прохладной водой несколько раз в день;
• одевайтесь в свободную, светлую одежду из дышащих натуральных тканей;
• защищайте голову и глаза – надевайте головной убор и солнцезащитные очки при выходе на улицу.

Что делать при признаках перегрева?

При сильной жаре в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Если вы заметили покраснение кожи, сухость во рту и носу, а также наблюдаете общую слабость, советуем обратиться за медицинской помощью. Также помните о таких моментах:
• при симптомах – слабости, головной боли, сильной жажде, головокружении – немедленно уйдите в тень или прохладное место;
• если появились мышечные спазмы, то отдохните в прохладе;
• если спазмы продолжаются более часа – обратитесь к врачу;
• при тревожных симптомах (жар, сухая кожа, бред, судороги, потеря сознания) срочно вызовите скорую помощь;
• до приезда медиков охладите пострадавшего: уложите его с приподнятыми ногами, снимите лишнюю одежду, обложите прохладными компрессами, обеспечьте доступ воздуха.