20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом

20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом

Кости могут становиться хрупкими незаметно. Остеопороз долго не даёт о себе знать, и порой первым сигналом становится перелом после обычного падения.

Но есть способы снизить риски.

Что поможет сохранить кости крепкими?

Питайтесь полноценно. Включайте в рацион молочные продукты, рыбу, яйца и другие источники кальция и белка.

Не забывайте о витамине D. Он помогает организму усваивать кальций. Если есть риск его дефицита, обсудите с врачом необходимость обследования и приёма препаратов.

Больше двигайтесь. Ходьба и посильные упражнения укрепляют мышцы, поддерживают кости и помогают снизить риск падений.

Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Эти привычки могут негативно влиять на прочность костей.

Когда стоит обследоваться? Если у вас уже были переломы после небольшого падения, вы заметили уменьшение роста, сутулость или у вас есть факторы риска остеопороза, обратитесь к терапевту. Врач оценит ситуацию и при необходимости направит на денситометрию. Это исследование помогает определить плотность костной ткани.

Не ждите перелома, чтобы обратить внимание на состояние костей. Заботьтесь о них заранее!

#ГБУЗТокмакскаяЦРБ #ТокмакскаяЦРБ #Остеопороз #Профилактика