Осенняя уборка без боли в спине

Осенняя уборка без боли в спине

Осенью дома особенно хочется навести порядок: разобрать шкафы, помыть окна, убрать вещи, до которых всё лето не доходили руки. И иногда так хочется управиться со всем за один день.

Но спешка во время уборки нам точно не помощник. Чтобы после чистого дома не пришлось несколько дней восстанавливаться, достаточно соблюдать несколько простых правил.

Не беритесь за всё сразу. Разделите большую уборку на несколько дней. Сегодня шкаф, завтра окна, потом остальное.

Делайте перерывы. Если долго стояли, наклонялись или работали руками, остановитесь на несколько минут, выпрямитесь, немного пройдитесь.

Правильно поднимайте вещи с пола. Лучше присесть или согнуть ноги, поднести предмет ближе к себе и поднимать его плавно, без рывка.

Не геройствуйте с тяжестями. Тяжёлое ведро, коробку или пакет лучше поднять вместе с кем-то, чем потом жалеть о своей самостоятельности.

Не тянитесь туда, куда сложно дотянуться. Для верхних полок используйте устойчивую стремянку или попросите кого-нибудь помочь. На шаткий стул вставать точно не стоит.

Выбирайте удобную обувь. Во время большой уборки приходится много ходить, поэтому ноги тоже скажут вам спасибо.

И ещё один простой совет: не стремитесь закончить уборку любой ценой. Чистый дом подождёт. А хорошее самочувствие важнее.

Берегите себя и пусть после осенней уборки дома будет чисто, а сил хватит ещё и на чашку чая и отдых. ️

#Токмак #ТокмакскаяЦРБ #Уборка #Здоровье