Витамины: когда «больше» — не значит «лучше»

Витамины: когда «больше» — не значит «лучше»

Кажется, что витамины можно пить «про запас»: чем больше капсул, тем крепче здоровье. Но у организма есть свои нормы, и превышение иногда вредит.

Витамин D в избытке поднимает уровень кальция в крови — тошнота, слабость, сильная жажда.

Витамин A накапливается и может вызвать сухость кожи, выпадение волос, головные боли.

Витамин C в больших дозах раздражает желудок и повышает риск камней в почках.

Витамин B6 при долгом приёме высоких доз способен повреждать нервы — онемение, покалывание в конечностях.

Цинк и селен в избытке чаще всего дают тошноту и недомогание.

Не назначайте себе витамины «на всякий случай». Если беспокоит усталость, выпадение волос или кожа — сначала к врачу, а не в аптеку. Специалист найдёт причину и подберёт то, что действительно нужно, в правильной дозе.

Забота о себе — это не про количество витаминов, а про то, что реально нужно организму.