Врач-терапевт объяснил, почему «отдых» на выходных часто делает нас еще более уставшими
Врач-терапевт объяснил, почему «отдых» на выходных часто делает нас еще более уставшими
Замечали, как к пятнице накапливается усталость, будто вы разгружали вагоны? Многие пытаются в выходные переделать все домашние дела. Но для организма это ловушка.
Слово эксперту:
«Воспринимать субботу и воскресенье как шанс сделать всё и сразу — ошибка. С точки зрения физиологии такой подход ведет к хронической усталости и снижению иммунитета», —
предупреждает врач-терапевт Марущенко Максим Михайлович.
Как правильно восстановиться за два дня:
20 минут полной тишины. Полежите на диване без телефона, музыки и ТВ. Физиологи доказали: в этот момент мозг сам наводит внутренний порядок и снимает стресс.
Прогулка без спешки. Час в парке насытит кровь кислородом, разгонит застой крови и снимет напряжение в теле.
Сон без «пересыпов». Не спите до обеда — это собьет биоритмы. Лучше лечь до 23:00 и проспать стандартные 8 часов.
Одно дело для души. Выделите время на то, что любите именно вы: книга, хобби или чашка чая в тишине. Это переключит организм в режим отдыха.
Выходные нужны не для трудовых подвигов, а чтобы вернуть силы. Берегите себя!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).